AfterBurn Training

 témoignages

Julie

“Mon 1er T8S !

On peut dire qu'il est tombé à pic !

Après plusieurs mois de laisser-aller, tant au niveau sport qu'au niveau nutritionnel, après avoir pris plus de 6kg, après cette phase de burn-out ! Il était tant de reprendre les choses en mains !

Et l’AfterBurn Training a proposé l'outil au bon moment !

La 1ère semaine, j'étais seule les 1ers jours, puis, mon mari à voulu m'accompagner, pour me soutenir ! Il n'en avait pas forcément besoin, sportif de haut niveau plus jeune, et éducateur sportif aujourd'hui. 

L'aventure commence à 2 ! Puis à 3 ! La soeur de mon mari est à la maison pour un temps ! Elle se joint donc à nous !

Nous voilà 3 motivés, soutenus par mes 2 bambins de 5,5 ans et 7 ans!
Les rituels sont mis en place ! La recherche de bonnes recettes, inspirées du e-book ABT, les nouvelles courses, les HIIT programmés, les enfants à l'échauffement, les activités physiques les autres jours ! Nous sommes ensemble ! Unis ! 

En parallèle, le groupe privé Facebook m'apporte beaucoup de conseils, de bonne humeur ! Cela devient l'une des 1ère chose que je regarde le matin ! Qui a publié quoi ! Et puis ce mail, tant attendu le samedi matin ! Avec ces nouveaux défis !

Il y a eu quelques coup de mou, mais être 3 est une chance supplémentaire pour réussir ! Quand je n'avais pas d'idée pour les repas, ma belle soeur, ou la #TeamCitron, arrivait à la rescousse ! Si la motivation s'évaporait un peu, mon mari me remotivait ; " ton corps change, continue !" Avec ses petits massages ! 

Puis, le confinement est arrivé, 2 semaines avant la fin ! Et là, on te dit, pas de cheatmeal, pas d’alcool, jusqu'au bout !!! Nan mais oh !!! Bon ok ! Et bien, du coup, il fallait garder le cap, malgré cette situation sanitaire particulière et un peu stressante. Et finalement c'était encore mieux! Plus de temps pour faire du sport ! Plus de temps pour mieux cuisiner ! Le top ! Mon mari et moi rigolions sur des images envoyées sur les réseaux: avant confinement, une bombasse dans le frigo, après le confinement une obèse dans le frigo ! Et on était fière de dire !! Et ben non ! Pas pour nous ! Ce sera le contraire !

Et voilà ! À 8 semaines, j'ai perdu 4 kg, je suis plus fine, plus à l'aise dans mon corps ! Et je veux garder cette hygiène de vie ! Mon mari, -2kg, et un corps encore plus de rêve ! Miam !

Alors, on continue, avec le nouveau T8S ! Plus cool que le 1er, avec tous les défis en place, et en mode power ! ( le 30/10 est toujours à mourir !!)
Et bien sûr, on continue avec la #TeamCitron ! Forever !

Merci à l'équipe !!”

Julie.

Flavio

“J’ai pris beaucoup de plaisir à suivre ce programme ! J’ai respecté environs 70% du programme et c’est déjà une belle réussite pour moi car je partais de loin et que j’ai actuellement un agenda très rempli !

Malgré tout j’ai modifié mes habitudes sur le plan nutritionnel et sur la planification des entrainements grâce à la progressivité du programme. Petit à petit je me suis fait à ces nouvelles habitudes lorsque j’allais faire mes courses “fit”, ou encore lorsque je finissais le travail par une séance d’ABT…vers 21H ! C’est grâce aux défis nutritionnels et l’évolution des séances du programme que je me suis transformé… Même si le défi 18 m’a mis en grande difficulté !

J’ai surtout énormément apprécié le soutien, la motivation et l’entraide dans le groupe privé Facebook. Recettes, photos posts training, conseils, motivation et rires sont aux rendez-vous et m’ont aider à me surpasser !

Evidemment j’ai un biais, mais ces 8 semaines étaient vraiment cool ! Je pense que l’on peut perdre durablement 5 à 6Kg avec ce programme.”

Flavio.

Charly

“Concernant le T8S et l’AfterBurn Training, j’ai vraiment apprécié le programme. Trois points sont essentiels :

Le rééquilibrage alimentaire est excellent, pas de carence, adapté à tout type de régime (végétarien, flexitarien), et pas de réelle difficulté tant la progression est bien faite.

Pour les séances de sport, très fort dans la quantité, qualité et la progression. Nous sommes bien fatigués après une séances.

Et enfin, le suivi est très bien, le groupe privé Facebook et les mails toutes les semaines font du bien.

J’ai adoré et j’ai donc reconduits une nouvelle fois le programme et cela devient une habitude de vie.

Quant aux photos, elles ont été faites mais pas de changement notable, perte de 4 kilos et les reliefs se dessinent mais cela ne se voit pas en photo mais je me sens vraiment mieux en termes d’énergie et de motivation.”

Charly.

Florence

Florence.

Nicolas

“Ce programme de 8 semaines produit par la team ABT était pour moi un défi pour une reprise d'activité physique (objectif kilimandjaro en septembre 2020). J'avais besoin de gagner en endurance, en énergie et de me renforcer globalement.

Chaque semaine, la team ABT envoie un mail contenant des défis nutritionnels, les ABT à faire et les menus. Ce que j'ai aimé c'est la progressivité.

Les premières semaines étaient difficiles sur le plan physique. J'ai la chance d'être accompagné d'une binôme au top ce qui aide à se donner à fond jusqu'à la fin de l'ABT sans lâcher.

J'ai d'abord détesté certains exercices comme les burpees, les hollows puis les fentes sautées ! Et petit à petit je les ai appréciés car j'arrivais à les faire avec moins d'effort. J'ai pu ajouter de l'intensité au fur et à mesure.

La nutrition m'a beaucoup apporté et a joué énormément dans ma progression. Mieux manger et devenir plus performant. Le groupe #T8S était un réel booster naturel.

A 8 semaines, les bienfaits procurés me donnent envie de poursuivre l'aventure.”

Nico.

Marine

“Ayant un peu laisser de côté ma santé physique, je découvre une appli : ABT. Je me demande si je tente l’expérience. C’est vrai, je ne vais pas toujours au bout des choses.

Mais bon, ils proposent un programme de 8 semaines avec des conseils alimentaires, des exercices de renforcement et conseils en tous genres. C’est décidé, je me lance !!

Et quelle belle expérience ! J’ai adoré les séances, les mails toutes les semaines qui nous encouragent, la diversité des exercices tant par leur niveau de difficulté que leur variété. Et le groupe avec qui partager notre expérience, bienveillant et motivant !

Bref, une réussite ! Et les résultats sont bien là! Merci à toute l’équipe et au groupe FaceBook.”

Marine.

Juanfran

“Je trouve le programme T8S un très bon complètement pour les gens qui font d'autres sport à côté (crossfit et futsal dans mon cas), mais aussi pour ceux qui veulent tout simplement reprendre ou se lancer dans le sport.

Plusieurs avantages selon moi.

La première, il y a 2 niveaux, chacun trouve celui qui le va le mieux. Dans mon cas, pendant le programme T8S j'ai fait le 95% du programme en power .

Deuxième avantage: on le fait à la maison!!,et des fois accompagne par les enfants .

Il m'a permis de perdre presque 2 kilos (je pèse actuellement 68), et de sécher un max.

Il y a encore du boulot, je continue l'ABT, 4-5 fois/semaine, et je continue à faire attention à l'alimentation.”

Juanfran.

Camille

“Pour les photos je n'ai pas eu le courage de les faire, j'ai débuté le programme en revenant de vacances avec quelques excès alors j'ai pas osé mais je regrette car je pense que c'est un bon feedback.

J'ai réussi à suivre quasi tous les programmes entrainement mais j'avoue avoir baissé un peu le rythme et les efforts vers la 5e-6e semaine.

Au niveau alimentation, une belle progression était proposée. Les défis me semblaient assez simple car je ne consomme pas exemple rarement du pain blanc, pas d'alcool en semaine… La plus grosse difficulté que j'ai rencontrée et qui est un défi de toujours pour moi est de ne pas manger de chocolat, produits sucrés industriels ... C'est le coté plaisir et un peu compulsif. Alors j'ai envisagé de les bannir de la maison mais il y a toujours les collègues au travail et un conjoint qui est accro au Nutella et autre... Pour moi c'est la grosse difficulté et je pense le défi sur lequel j'ai réellement échoué.

Je pratiquais déjà des séances de crosstraining auparavant et j'avais testé l’application mais le fait de recevoir les mails et de suivre le groupe privé Facebook est super motivant et encourageant.

J'ai découvert de nouvelle recettes (je suis passionnée de cuisine) et une nouvelle manière de cuisiner. Côté sport ça m’a motivé et encore plus pendant cette période de confinement et quand je ne suis pas trop motivée, je me dis "allez, c'est que 30min, c'est rien”. Mais en effet je sens l'effet après.

Bref une note positive. Difficile de tenir 8 semaines mais je poursuis 2-3 séances Power par semaine en complément de mes séances de yoga et de course à pied. J’essaie d'être plus vigilante sur l'élaboration des repas.

Merci pour tous les conseils. Et pour ma part l'alimentation c'est la clef.”

Camille.

Romain

“Personnellement j'ai adoré le programme, tant sur le plan nutritionnel que sur le plan physique !

Le suivi qu'offre le programme est incroyable, franchement. La formule "coaching", symbolisée par un mail hebdomadaire et un groupe privé Facebook très actif, est vraiment une super idée.

J'avais moi-même des connaissances en nutrition (j'ai un DU, personnellement), mais pas toujours la motivation de les appliquer. Les défis hebdomadaires ont grandement facilité les choses !

Quant aux exercices, j'ai adoré la décharge endorphinique qui a suivi chacune de mes séances de HIIT (elle durait moins longtemps qu'une sortie course à pied mais elle était plus intense). Je continue d'ailleurs à faire des séances de HIIT, que je combine ou alterne à des séances de crossfit (à distance évidemment) maintenant !”

Romain.

Anne

“Il est top le programme, je le recommande +++ . Le groupe facebook est extrêmement porteur. Pour le programme je développerai plus la nutrition…

Les défis sont tops mais je pense qu’un complément d’information est important pour comprendre pourquoi changer. Par exemple à propos des farines, des sucres, des Ig, des Cg, de la composition des repas…

Ce qui est cool c’est que le programme est bien progressif sur le plan sportif.”

Anne.

François E.

“Sportif régulier (Course à pied, vélo, football) je n’étais par contre pas du tout au point sur la Préparation Physique Générale (PPG).

C’était la motivation numéro un pour mon inscription au programme.

Après avoir essayé un NEO, je me suis dit que j’étais bien assez sportif pour passer tour de suite au POWER. Les courbatures qui ont suivi m’ont fait comprendre l’importance de la progressivité et de la régularité qu’offre le challenge sur 8 semaines.

Les conseils nutritionnels sont aussi intéressants même si je n’ai pas été aussi radical que certains je suis quand même plus attentif sur de nombreux points.

Le confinement m’empêche certes de mesurer l’apport de ce programme sur mes performances sportives mais je note ne tout cas un changement de ma posture. En résumé, quelque soit votre niveau et votre objectif allez-y vous ne serez pas déçu...”

François E.

Mathilde

“Alors, je suis très contente du programme je trouve que les e-mails chaque semaine sont source de motivation !

Les séances sur l’application sont bien faites, même si il y quelques bugs, mais c’est normal ! Les exercices sont bien expliqués et détaillés grâce au e-book aussi. Pour ma part, j’ai eu parfois l’impression d’avoir fait des séances répétitives donc peut-être aussi d’avoir la possibilité de connaître les séances faites/ acquises ?

Du point de vue technique j’ai aimé les exercices. Et peut-être pour davantage d’évolution pour ceux qui poursuivent (car je compte bien continuer à utiliser l’appli !!! ) d’avoir un brin plus d’intensité pour une nouvelle profession voire d’autres exercices ?

Côté nutritionnel, j’aime beaucoup les challenges, les défis, et tous les conseils !

Le groupe privé Facebook est super motivant aussi donc essentiel de le faire vivre toujours plus ! Je note les dernières publications sur Instagram aussi, support, qui peut être réel vecteur de développement et source de motivation aussi !

Les recettes publiées comme les dernières c’est super!

Voilà, mais en gros j’ai beaucoup aimé et je recommande le programme autour de moi autant que possible. Et je poursuis encore l’aventure avec vous !”

Mathilde.

François R.

“Tout d’abord je tiens à préciser que je n’ai pas suivi le programme scrupuleusement à la lettre et que parallèlement aux séances d’ABT je fais du trail / course à pied.

J’ai démarré directement en mode power dans la mesure où je faisais déjà des séances 1 à 2 fois par semaine avant que le programme ne commence. Que m’a apporté le programme?

Sur le plan nutritionnel, je n’ai pas eu à faire beaucoup d’effort dans la mesure où mon régime alimentaire est peu éloigné des « défis » que la Team ABT nous proposait. Cela dit, l’effet de groupe m’a probablement évité un cheat meal de temps en temps.

Sur le plan physique : peu de modification sur ma silhouette dans la mesure où je suis déjà plutôt sec. Je n’ai pas de balance pour mesurer une variation de masse (ou de gras corporel).

Ce que j’ai ressenti : une meilleure résistance aux efforts pendant les blocs et une meilleure réserve de puissance en Trail (« avaler » une cote est moins fatigant). Je n’avais plus du tout de courbatures le lendemain de certaines séances à la fin du programme.

Je n’ai pas pris de photo, et je vous en aurais bien envoyé une mais aujourd’hui, avec tout le temps libre que nous autorise le confinement, j’ai vraiment des grosses marques de bronzage !”

François R.

Claire P.

“Avant de débuter ce programme ça faisais déjà 2 semaines que je faisais des sessions Neo un jour sur deux en plus mes sessions de running que je faisais déjà à la base.

Lorsque que j’ai entendu parle de ce programme T8S j’ai accroché avec le principe et j’ai surtout trouvé ça cool à suivre pendant le confinement, c’était vraiment top.

Le suivi est hyper encourageant, et le groupe sur Facebook permet vraiment de ne pas lâcher quand on a un coup de mou.

Au niveau physique, j’observe pas beaucoup de transformations mais je me sens nettement mieux dans mon corps.

J’ai perdu environ 2kg et j’ai découvert hier que je pouvais remettre un jean que je n’avais pas mis depuis 1 an ... c’est hyper satisfaisant !

Pour les petits hic de l’appli je dirais juste sur le côté nutrition, je trouve que les idées de menus sont souvent répétitives et donc c’est pas toujours très inspirant. Ça mériterai peut être plus de recettes différentes. Mais c’est vraiment le seul truc. Sinon tout est top.

J’adore le concept de ce programme.

Bravo à l’équipe qui le met en place !”

Claire P.

BEN

“Pour une première expérience, je suis ravi !

Sportif régulier (basket, natation), j’ai toujours banni de mes activités les pompes, squats ou autres abdos. L’arrêt des saisons et le confinement ne me donnaient pas d’autre choix que les HIIT et donc je me suis lancé à fond dans le programme de 8 semaines (surtout après la prise des photos).

Habitué des effets YOYO, j’avais démarré peu avant le début du T8S un suivi avec une psychonutritienne . J’avais donc quelques clés sur la nutrition auxquels sont venus s’ajouter les défis et les HIIT.

Les premières sessions ont été compliquées, mais les progrès et la résistance arrivent assez vite. Les défis alimentaires et les menus nous amènent assez vite également à des sensations de perte de poids, même si la balance peut dire le contraire au début.

L’évolution  progressive permet de ne pas lâcher prise face à une grande difficulté soudaine.

Après 100% des séances et presque 70% des défis nutritions appliqués, je suis satisfait des résultats.

Le groupe Facebook est un vrai soutien et une bonne aide pour varier les menus…

Perte de 6kg et d’au moins 1 taille de pantalon…

Je vais garder cette appli sur mon téléphone et repartir rapidement sur un nouveau cycle de 8 semaines !”

Ben.

Sylviane

“Les résultats sont là ! Je me suis pesée et j’ai perdu 4 kg.

J’ai appris à manger équilibré.

Cependant je n’ai pas pris de photo mais j’ai perdu 1 taille de pantalon.

Merci pour votre programme. J’en parle autour de moi car vous le méritez.

Je vais essayer de continuer votre programme car je pense que le fait d’être soutenue et de partager est important .”

Sylviane.

LUDO

“Ça fait déjà quelques années que j'essaye de me remettre au sport pour perdre du poids.

J'ai débuté avec la course à pieds mais je n'arrivais pas à passer la barre des 100 kg, ce qui est très frustrant, je faisais le yoyo entre 101 et 106 kg pendant presque 3 ans.

J'ai commencé avec l'application ABT quelques semaines avant le T8S et j'ai direct accroché. Des exercices variés et aléatoires (on évite de tomber dans la routine et de ne faire que ceux que l'on préfère) avec une bonne dose d'intensité sur un laps de temps plus court que les grosses séances de renfo.

Après le boulot, avant de rentrer, ou au réveil c'est juste parfait !

Le T8S est tombé dans une période qui m'a permis de m'y consacrer à 100% et de prendre le temps de cuisiner tout en évitant les excès extérieurs.

Avec une alimentation plus équilibrée les séances se sont enchaînées facilement sans aucunes sensations de privation. C'était même l'inverse ! J'ai découvert de nouvelles recettes avec l'Ebook ou les programmes hebdomadaires d'idées recettes et on se régale à la maison avec.

Un ami est venu passer quelques jours à la maison et je l'ai direct converti au rythme des séances. Du coup, on se tirait la bourre pour se surpasser durant les séances, c'était très motivant ! Un autre ami via vidéoconférence s'y est mis aussi, c'était notre instant de défoulement durant cette période particulière.

Le groupe Facebook est un grand plus, il permet de ne jamais être seul dans la difficulté et d'avoir des réponses soit sur les modalités d'exercices ou de récupération voir même pour échanger des super recettes maison du tonnerre !

Bref une super communauté d'entraide bienveillante.

Et au final, les efforts ont enfin payé ! La barre a été franchi et de nouvelles habitudes alimentaires plus saines ont pu être mises en place.

Nouvel objectif fixé et on maintient le cap.

Tchimbé rèd !”

Ludo.

MATHIEU

“Le T8S a été une super expérience ! Je vous le recommande vivement !!

L'équipe et le soutien des membres qui y participent vous poussent tout au long des 8 semaines et les résultats sont là ! Ventre plus plat, abdos et pecs qui disent bonjour pour la première fois ! ^^

Ça a été un moteur pendant le confinement pour ma part. Je voulais un cadre et quelque chose de motivant. L'application a tout de cela, les exercices sont assez variés et la méthode est bien comme il faut pour ne pas être dégoûté pendant la durée !

En suivant les conseils je ne me suis pas blessé et j'ai découvert ou redécouvert une autre méthode d'alimentation !

Tout ça n'a pas fait de mal et je rempile pour un deuxième T8S en soutient pour les copains !

Merci l'équipe !”

Mathieu.