Sport et périnée : stop aux tabous !!

Sport et périnée : stop aux tabous !!

Le périnée est un sujet hyper tabou quand on est une femme. On commence à en parler concrètement au moment de la grossesse et en suite d’accouchement. Avant c’est souvent flou. Comment est-ce que cela fonctionne, à quoi ça sert, comment le préserver ? 60% des sportives sont concernées !!

Comment rester en forme quand on a un bébé ?

Comment rester en forme quand on a un bébé ?

Vous connaissez sûrement les mauvaises nuits qui s'enchaînent depuis la naissance de votre enfant. Les journées sont moins productives, vous n’avez pas l’impression d’avoir de temps pour vous et l’idée de faire du sport ne vous a peut-être même pas traversé l’esprit tellement vous êtes submergé.

Que manger après votre séance de HIIT ? Nos meilleures salades composées.

L’été arrive à grand pas et le Soleil rime souvent avec salade composée. Régulièrement dégustée en entrée, elle peut également vous servir de plat unique après vos séances de HIIT. Cela peut être une bonne alternative, car elle est facile à emporter pour un déjeuner, et rapide à préparer pour le dîner après une grosse journée de travail.

Qu’est-ce que le HIIT peut vous apporter ? 6 points essentiels !

Le HIIT est devenu ces dernières années un incontournable dans les salles d’entrainements, les box de Crossfit ou encore sur des applications telles que AfterBurn Training ®. Mais pourquoi ce type d’entrainement est en vogue ? Quels sont les bienfaits sur le corps ?

À quelle fréquence faut-il faire du HIIT ?

Les entraînements de type HIIT sont des entraînements basés sur la haute intensité. Seulement, peut-on s’entraîner en HIIT tous les jours, voire plusieurs fois par jour avec ce type d’entraînement ? Augmente-t-on le risque de blessure si on s’entraîne trop ? Quels sont les marqueurs du sur-entraînement ?

Comment Jennifer Aniston s'est entraînée pour son rôle de danseuse dans “We’re the Millers” ?

Il a quelques semaines nous avons partagé un blog présentant la transformation de Matt Damon pour son rôle dans le film “Elysium”.

Jason Waslh, le coach californien des stars, a également accompagné Jennifer Aniston dans la préparation de son rôle pour le film américain « We’re the Millers » et nous allons vous en dire plus sur son entraînement !

Afterburn Effect : une réalité scientifique

Afterburn Effect : une réalité scientifique

L’afterburn effect fait référence au nombre de calories que les sportifs brûlent une fois leur entrainement terminé. Le terme scientifique est « Excess Post Oxygen Comsuption » (EPOC), en français : excès de consommation d’oxygène post-entrainement. 

7 conseils pour réussir vos jus et booster votre métabolisme !

Les jus de légumes, c’est la collation idéale avant de faire une séance de HIIT !
Nous vous présentons les bienfaits des jus et leur utilité sur notre organisme puis dans un second temps nous vous donnons nos 7 conseils pour réussir votre jus !

Vous avez du mal à réaliser vos fentes : 4 astuces à mettre en place de suite !

Vous avez du mal à réaliser vos fentes : 4 astuces à mettre en place de suite !

Les fentes sont un super exercice pour le travail des jambes et du tronc. Seulement Pour beaucoup c’est un exercice très difficile. Il demande de l’équilibre, de la coordination, de la souplesse, de la force et de la stabilité.