HIIT

Qu’est-ce que le HIIT peut vous apporter ? 6 points essentiels !

Le HIIT est devenu ces dernières années un incontournable dans les salles d’entrainements, les box de Crossfit ou encore sur des applications telles que AfterBurn Training ®. Mais pourquoi ce type d’entrainement est en vogue ? Quels sont les bienfaits sur le corps ?

À quelle fréquence faut-il faire du HIIT ?

Les entraînements de type HIIT sont des entraînements basés sur la haute intensité. Seulement, peut-on s’entraîner en HIIT tous les jours, voire plusieurs fois par jour avec ce type d’entraînement ? Augmente-t-on le risque de blessure si on s’entraîne trop ? Quels sont les marqueurs du sur-entraînement ?

Afterburn Effect : une réalité scientifique

Afterburn Effect : une réalité scientifique

L’afterburn effect fait référence au nombre de calories que les sportifs brûlent une fois leur entrainement terminé. Le terme scientifique est « Excess Post Oxygen Comsuption » (EPOC), en français : excès de consommation d’oxygène post-entrainement. 

Vous avez du mal à réaliser vos fentes : 4 astuces à mettre en place de suite !

Vous avez du mal à réaliser vos fentes : 4 astuces à mettre en place de suite !

Les fentes sont un super exercice pour le travail des jambes et du tronc. Seulement Pour beaucoup c’est un exercice très difficile. Il demande de l’équilibre, de la coordination, de la souplesse, de la force et de la stabilité.

L’entrainement de type « Tabata » n’a pas été inventé par le Dr Tabata !

L’entrainement de type « Tabata » n’a pas été inventé par le Dr Tabata !

Le fameux entrainement dit « Tabata », dont vous avez sans doute déjà entendu parler, n’a en fait pas été découvert par Dr Tabata mais par Irisawa Koichi, le coach de l’équipe de patin sur glace du Japon dans les années 1990 !