Mouvement détesté pour beaucoup pour sa difficulté tant sur le plan physique que cardio, le Burpee s’inscrit comme un exercice incontournable dans les programmes de HIIT (High Intensity Interval Training).
Mais d’où vient le burpee ?
C’est Royal Huddelston Burpee, physiologiste de New-york qui a inventé ce mouvement dans les années 30 pour connaitre le niveau de forme physique de la population. Ce mouvement a été repris par la suite par l’armée américaine dans les années 1942. Plus largement aujourd’hui ce mouvement s’inscrit dans de nombreux programmes de sport !
La version originelle du Burpee se faisait sans la pompe en 4 étapes. Au fil du temps il s’est complexifié. Il se fait maintenant en 6 étapes dans lesquelles la pompe et le saut sont intégrés !
les INTERÊTS du burpee :
Développement de la force et de la vitesse.
Développement des capacités cardio-vasculaires.
On peut le faire n’importe où, n’importe quand et sans matériel !
S’intègre parfaitement dans un programme de HIIT comme l’ABT !
Dans l’application AfterBurn Training, nous avons créé 4 variables du burpee :
Baby Burpee → burpee classique avec le saut
Burpee → burpee pompe + saut
Burpee + mountain climber → une fois la pompe réalisée on fait un Mountain Climber.
Burpee saut groupé → lors du saut nous amenons les genoux à la poitrine !
#BurpeeChallenge
Combien de burpee pouvez-vous faire en une minute ?
Le record est tenu par un l’italien Mario Silvestri qui a fait 47 Burpees en une minute en 2016 !
Et vous ?
Voici une infographie made in ABT qui résume l’intérêt du burpee :
La Team ABT.